避免思考，保持思绪平静、心情平伏；

每天适量的运动令您睡得更熟；

保持宁静的睡眠环境；

保持睡前作息的规律性；

睡眠前几小时不要进食带咖啡因的食物；

酒精会帮助部分人更快入睡，但后阶段的睡眠会受到干扰；

选择质量上乘、贴合生理曲线及保持身体水平的床垫；

保持室内空气流通；

盖适当厚度的被子，不至于太冷或太热；

早上起来翻转被褥,保持其清洁, 干爽。